Kolejny sezon jogi – 2022/2023
Zaczynamy w poniedziałek 3 października o godz.18:30. Oprócz poniedziałków sesje jogi będą się także odbywać w środy i czwartki również o godz. 18:30.
Serdecznie zapraszam osoby, które zamierzają rozpocząć swoją przygodę z jogą, jak również te, którzy już ją wcześniej ćwiczyły. W obecnym czasie jednym z istotnych powodów, dla których coraz więcej osób praktykuje jogę jest m.in. jej uspokajający wpływ na układ nerwowy i emocje.
Wielu z nas coraz częściej odczuwa też potrzebę pogłębienia łączności z własnym wnętrzem, a joga jest w tym bardzo pomocna.
Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach, w spokojnym rytmie i przyjaznej atmosferze. Dzięki temu nawiązujemy między sobą życzliwe, bliskie i wspierające relacje, które przyczyniają się do bardziej optymistycznego podejścia do siebie i życia.
Zapraszam na matę!
Joga Poznań – Grunwald
Jogę ćwiczymy w przytulnej sali domu na poznańskim Grunwaldzie.
Zapewniam kameralność – grupę kilkuosobową.
Zalecam wygodny, niekrępujący ruchów strój.
Czas trwania sesji: 2 godziny (120 minut)
Jak przebiega sesja jogi?
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń: przez kilka minut, w pozycji siedzącej, rozpoznajemy w jakim stanie ciała i umysłu przystępujemy do sesji.
- Rozgrzewka – kilka minut gimnastyki.
- Sesja asan, czyli pozycji jogi. Wykonujemy poszczególne asany, a także ćwiczenia spoza klasyki hatha jogi. Ćwiczymy w sposób uważny, z dużym skupieniem na odczuwaniu tego co się dzieje w ciele i na poziomie umysłu. Każdy wykonuje ćwiczenia w miarę swoich możliwości fizycznych, bez forsowania się. Dużym sprzymierzeńcem jest świadoma praca z oddechem. Obserwujemy jego przepływ w każdej pozycji, co ułatwia utrzymanie jej, nawet jeśli na początku mogła się wydawać mało wygodna.
- Ćwiczenia oddechowe. Nauka świadomego i głębszego oddychania, które doskonale dotlenia, zasila energią cały organizm oraz wspaniale uspokaja umysł.
- Długi relaks w pozycji leżącej, przy dźwiękach kojącej muzyki, ze słownym prowadzeniem ułatwiającym miękkie rozluźnienie ciała i jeszcze pełniejsze uspokojenie umysłu. Wtedy to możliwe jest pozostawanie w stanie błogiego spokoju, którego często na co dzień tak bardzo nam brakuje.
Jogę ćwiczymy
- w poniedziałki od 18:30 do 20:30
- w środy od 18:30 do 20:30
- w czwartki od 18:30 do 20:30
* Proszę o wcześniejsze zgłoszenie swego przybycia pod numerem telefonu: 602 225 499
Joga online
Jednocześnie ze stacjonarnymi sesjami jogi odbywają się sesje online. Można z nich skorzystać po opłaceniu należności i otrzymaniu linku.
Zapraszam serdecznie do kontaktu ze mną osoby, którym odpowiada taka forma uczestnictwa w zajęciach.