Joga Poznań Grunwald
Jogę ćwiczymy w przytulnej sali domu na poznańskim Grunwaldzie.
Zapewniam kameralność – grupę około 8 osób.
Zalecam wygodny, niekrępujący ruchów strój.
Czas trwania sesji: 2 godziny (120 minut)
Jak przebiega sesja jogi?
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń: przez kilka minut, w pozycji siedzącej, rozpoznajemy w jakim stanie ciała i umysłu przystępujemy do sesji.
- Rozgrzewka – kilka minut gimnastyki.
- Sesja asan, czyli pozycji jogi. Wykonujemy poszczególne asany, a także ćwiczenia spoza klasyki hatha jogi. Ćwiczymy w sposób uważny, z dużym skupieniem na odczuwaniu tego co się dzieje w ciele i na poziomie umysłu. Każdy wykonuje ćwiczenia w miarę swoich możliwości fizycznych, bez forsowania się. Dużym sprzymierzeńcem jest świadoma praca z oddechem. Obserwujemy jego przepływ w każdej pozycji, co ułatwia utrzymanie jej, nawet jeśli na początku mogła się wydawać mało wygodna.
- Ćwiczenia oddechowe. Nauka świadomego i głębszego oddychania, które doskonale dotlenia, zasila energią cały organizm oraz wspaniale uspokaja umysł.
- Długi relaks w pozycji leżącej, przy dźwiękach kojącej muzyki, ze słownym prowadzeniem ułatwiającym miękkie rozluźnienie ciała i jeszcze pełniejsze uspokojenie umysłu. Wtedy to możliwe jest pozostawanie w stanie błogiego spokoju, którego często na co dzień tak bardzo nam brakuje.
Jogę ćwiczymy:
- w poniedziałki od 18:30
- we wtorki od 9:15
- w czwartki od 18:30
Od kwietnia 2020 zapraszam tylko na jogę online >>
* Proszę o wcześniejsze zgłoszenie swego przybycia pod numerem telefonu: 602 225 499